قبل ان تلزمي نفسك بنظام رجيم, ضعي في اعتبارك النقاط التالية لانها سوف تساعدك علي تحقيق هدفك:
•انظري لنفسك علي انك امرأه نحيفه
•خططي لوجباتك بانتظام واعملي ما الذي ستأكلينه وكميته
•تجنبي المطاعم تماما علي الاقل في الاسبوع الاول
•لا تقرئي او تشاهدي التليفزيون وانت تأكلين ركزي علي الطعام وانت تتناوليه
•لا تأكلي ابدا وانت واقفه
•تعودي ان تأكلي ببطء عن طريق وضع المعلقة في طبقك حتي تبتلعي تماما ما في فمك
•امضغي الطعام ببطء وتذوقي ما تأكلينه
•لا تعيدي ملء طبقك
الجمعة أغسطس 15, 2008 4:28 pm
